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Sophrologie
La sophrologie est un entraînement du corps et de l'esprit visant à développer vitalité, sérénité et mieux-être. Basée sur des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, elle aide à renforcer les attitudes positives au quotidien.
Qu'est-ce la sophrologie ?
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo (neuropsychiatre), la sophrologie est une science utilisée comme moyen thérapeutique et de développement personnel.
Au croisement de techniques occidentales (relaxation, hypnose, autosuggestion) et de pratiques orientales (yoga, méditation), la sophrologie a su s’imposer comme méthode efficace pour surmonter les situations complexes, améliorer son bien-être au quotidien (stress, anxiété, troubles du sommeil, etc.), se préparer à un événement angoissant, gérer une phobie, une addiction, ou encore vivre sereinement un traitement médical, une rééducation, et gérer la douleur.
Développée dans le milieu médical, elle s’est ensuite étendue aux domaines du sport, de l’entreprise, du développement personnel, du social et de l’éducation.
Elle se pratique dès l’âge de 5 ans, individuellement ou en groupe, en privilégiant avant tout l’expérience vécue et l’autonomie.
La sophrologie, c'est pour tout le monde !
Les enfants
Gérer les émotions, développer la confiance et favoriser un épanouissement serein
Les adolescents
Renforcer la concentration, la confiance en soi et la gestion du stress face aux défis scolaires et sociaux
Les adultes
Mieux gérer le stress, améliorer le bien-être et renforcer la sérénité au quotidien
Les groupes
Un espace d'échange et de détente, idéal pour partager et renforcer la cohésion autour du bien-être commun
Quelles sont les différences entre la sophrologie et la relaxation ?
La sophrologie est une démarche au travers laquelle chacun pourra mieux se connaître et mobiliser ses capacités de bien-être, d’adaptation et d’évolution. La démarche est tout aussi importante que les pratiques. Alors même s’il est utile de savoir se détendre, la relaxation n’est pas une fin en soi en sophrologie. L’objectif est même, au bout d’un certain temps, de ne plus avoir besoin de se détendre.
J'ai fait de l'hypnose, est-ce que la sophrologie c'est pareil ?
La sophrologie n’est pas de l’hypnose avec suggestion inductive. Elle développe au contraire l’autonomie et la participation active et sollicite autant le mental que la corps.
Peut-on avoir des résultats rapides avec la sophrologie ?
Il n’est pas évident de donner une réponse précise à cette question, tout dépend du motif de consultation, et vous. Quoiqu’il en soit, la sophrologie n’est pas une méthode « magique » où les bénéfices s’obtiennent sans aucun effort. Les techniques que je vous proposent s’appuient sur la recherche scientifique. Une pratique volontaire et méthodique est le gage des meilleurs effets dans les meilleurs délais. Chacun évolue à son rythme et en autonomie.
Comment se pratique la sophrologie ?
Dès l’âge de cinq ans vous pouvez pratiquer la sophrologie, en séance individuelle ou collective. Je vous invite à pratiquer allongé, debout ou assis différentes expériences, et vous avez la liberté de choisir la posture la plus confortable pour vous. Autonomie et bienveillance sont les maîtres mots d’une séance de sophrologie.
